Elips vs Cross Trainer
Terdapat banyak pilihan yang tersedia untuk seseorang individu apabila dia memutuskan untuk melakukan senaman kardio berimpak rendah dalam usaha untuk menurunkan berat badan dan juga untuk kembali ke bentuk badan. Seseorang melihat banyak mesin di gim yang bertujuan untuk membantu orang ramai dalam usaha mereka untuk menurunkan berat badan. Elliptical ialah istilah generik yang digunakan untuk pelbagai jenis mesin berdiri yang merangkumi jurulatih silang dan terdapat orang yang menggunakan istilah tersebut secara bergantian. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang ketara antara kedua-dua mesin yang kedua-duanya digunakan untuk melakukan senaman berimpak rendah untuk menyegarkan badan.
Elips
Mesin elips ialah mesin senaman yang membolehkan pengguna menggerakkan kakinya dengan bebas dengan cara yang begitu lancar sehingga dia tidak merasakan kesan keras pada mana-mana bahagian badannya. Ini bermakna orang yang mengalami masalah pada bahagian bawah badan atau sendi mereka boleh bersenam dengan mudah pada mesin ini untuk menyegarkan badan mereka. Elliptical juga mempunyai ciri pelarasan yang membolehkan pengguna menukar gerakan mengikut saiz badan dan had pergerakannya. Terdapat beberapa mesin yang memerlukan pengguna duduk tegak atau dalam keadaan bengkok, manakala sesetengah mesin membenarkan pengguna berdiri tegak. Mesin elips menyediakan gerakan yang tidak boleh dilakukan dalam kehidupan seharian.
Jurulatih Silang
Jurulatih silang ialah satu mesin elips yang kelihatan sangat serupa dengan elips standard tetapi mempunyai satu perbezaan utama, dan itu terletak pada lengannya yang boleh bergerak. Seseorang tidak boleh melaraskan kecondongan penjaja kaki mesin ini. Satu faedah mesin ini ialah seseorang boleh menolak atau menarik lengan untuk melakukan senaman bahagian atas badan, selain pergerakan kaki. Ini bermakna seseorang boleh melakukan senaman untuk otot yang tidak terjejas dengan elips.
Apakah perbezaan antara Elliptical dan Cross Trainer?
• Walaupun jurulatih silang ialah sejenis elips dan layak sebagai elips, terdapat beberapa perbezaan dalam pembinaan dan cara ia mempengaruhi otot badan.
• Jurulatih silang mempunyai lengan pemegang boleh laras yang memberikan pergerakan bahagian atas badan sambil melatih bahagian bawah badan melalui pedal. Sebaliknya, pemegang tidak bergerak dalam kes elips.
• Ini bermakna jurulatih silang boleh menyediakan senaman untuk kedua-dua kaki dan lengan, manakala elips boleh bekerja pada otot bahagian bawah badan sahaja.
• Toning dada, bahu dan belakang boleh dilakukan dengan jurulatih silang manakala elips hanya boleh berfungsi pada hamstring, quadriceps dan glutes.
• Elips standard sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah pada sendi bahagian atas badan kerana mesin ini mempunyai bar pemegang pegun.
• Jurulatih silang adalah lebih sukar untuk diselaraskan daripada elips standard tetapi lebih baik jika anda ingin nada lebih rendah serta bahagian atas badan.
