Berlari lwn Berjoging
Berjoging dan berlari adalah senaman ambulatori yang mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Kedua-duanya membawa banyak manfaat kardio kepada badan kita dan secara amnya mencegah banyak penyakit jantung. Berjoging dan berlari menjadikan kita cergas dan sihat. Berlari dan berjoging sangat serupa sehingga apabila berjoging menjadi berlari adalah sesuatu yang sukar untuk diceritakan. Untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan seseorang, lelaki dan wanita perlu melakukan satu atau bentuk senaman yang lain, dan berlari dan berjoging adalah yang paling mudah daripada semua bentuk senaman. Artikel ini cuba menyerlahkan perbezaan antara dua bentuk latihan aerobik yang sangat baik ini dengan faedah kedua-duanya.
Berlari
Berlari ialah senaman fizikal yang bersifat ambulatori dan memerlukan usaha, kerana ia dilakukan pada kadar yang lebih pantas daripada berjalan kaki biasa. Larian hari ini telah melahirkan banyak acara sukan yang bersifat kompetitif. Walau bagaimanapun, elemen daya saing bukanlah satu kemestian bagi seseorang untuk layak bertanding. Seorang pegawai polis selepas pencuri di jalan raya sedang berlari; rusa yang dikejar oleh harimau kumbang berlari, dan kanak-kanak dalam kelas berlari apabila diminta untuk mengambil bahagian dalam perlumbaan pendek. Malah seorang lelaki yang memakai kasut sukan bergerak dengan laju di atas jalan raya dikatakan sedang berlari.
Berlari boleh menjadi kasual seperti ketika seseorang berlari untuk memperoleh manfaat kesihatan atau ia boleh bergerak ke hadapan dengan treadmill di dalam rumah anda jika cuaca buruk. Ia mungkin berdaya saing seperti orang berlari dengan orang lain di trek perlumbaan.
Sudah tentu, berlari mudah dikenal pasti dan anda boleh mengetahui dari kelajuan seseorang jika dia berlari atau berjoging atau berjalan kaki biasa. Apabila seseorang menyelesaikan satu batu dalam masa kurang daripada 8 minit, dia secara universal dianggap sebagai berlari. Sudah tentu, terdapat banyak manfaat kesihatan berlari.
• Kebanyakan manfaat ini adalah dalam bentuk bantuan dalam menurunkan berat badan kerana berlari membakar kalori pada kadar yang sangat pantas.
• Berlari mengencangkan otot dan membantu kita kembali ke bentuk badan.
• Terdapat banyak manfaat kardiovaskular berlari dan berlari dipercayai dapat mencegah banyak penyakit jantung
• Berlari dipercayai dapat meningkatkan jangka hayat
Berjoging
Apabila anda ingin kembali ke bentuk badan dan merasakan bahawa berlari adalah sukar untuk anda dan berjalan adalah mudah tetapi tidak membawa faedah yang besar, berjoging adalah alternatif terbaik. Berjoging bukan sekadar cara berlari yang santai; ia lebih daripada itu. Berjoging berjalan pada kadar yang santai, tetapi ia membawa manfaat kardiovaskular yang hebat kepada kita. Peralihan daripada berjoging kepada berlari adalah lebih mudah bagi mereka yang takut berlari dari awal. Tiada definisi standard jogging. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar bersetuju bahawa berlari pada kelajuan lebih perlahan daripada 6 batu sejam boleh diklasifikasikan secara meluas sebagai berjoging. Berjoging memang membakar kalori tetapi tidak secepat mungkin melalui larian. Pelari mengambil masa yang lebih lama untuk membakar jumlah kalori yang sama seperti pelari. Berjoging dengan kerap dilihat dapat membantu orang ramai pada tahap fizikal dan juga mental, kerana mereka bukan sahaja menurunkan berat badan dan kembali ke bentuk badan, mereka nampaknya kurang kebimbangan dan lebih santai.
• Berjoging meningkatkan selera makan
• Ia meningkatkan kesihatan otot sambil menguatkannya dan meningkatkan ketumpatan tulang
• Berjoging mengurangkan berat badan dan meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan asas
• Berjoging meningkatkan tahap imuniti dan membantu mengelakkan selsema dan selesema
• Jogging membuang toksin dari badan dalam bentuk peluh
Apakah perbezaan antara Berlari dan Berjoging?
• Berjoging dan berlari ialah dua senaman aerobik yang mempunyai manfaat kesihatan yang serupa untuk kita
• Berlari lebih pantas dan memerlukan lebih banyak usaha daripada kami semasa berjoging berjalan pada kadar yang santai
• Berlari lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat manakala berjoging bagus untuk mengekalkan bentuk badan
• Seseorang perlu berjoging untuk tempoh yang lebih lama untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang sama seperti berlari
• Pilih antara Berlari dan berjoging bergantung pada perkara yang lebih anda nikmati dan juga apa yang disyorkan oleh doktor anda
