Perbezaan utama antara metabolisme cepat dan lambat ialah bilangan kalori yang dibakar semasa metabolisme. Tindak balas metabolik yang cepat membakar lebih banyak kalori manakala tindak balas metabolik yang perlahan membakar lebih sedikit kalori.
Metabolisme merujuk kepada jumlah tindak balas metabolik yang berlaku dalam organisma. Oleh itu, semua tindak balas biokimia yang berlaku dalam organisma termasuk dalam metabolisme. Terdapat dua jenis tindak balas metabolik iaitu tindak balas anabolik dan tindak balas katabolik. Tambahan pula, berdasarkan jumlah kalori yang dibakar semasa tindak balas metabolik, metabolisme mempunyai dua kategori utama; metabolisme cepat dan metabolisme lambat. Metabolisme cepat merujuk kepada tindak balas metabolik yang membakar lebih banyak kalori. Sebaliknya, metabolisme perlahan merujuk kepada tindak balas metabolik yang membakar lebih sedikit kalori. Metabolisme pantas berlaku disebabkan beberapa sebab seperti kesan terma makanan yang tinggi, jantina, umur dan ukuran antropometrik lain manakala tindak balas metabolik yang perlahan berlaku disebabkan oleh kesan terma makanan yang rendah.
Apakah Metabolisme Pantas?
Metabolisme pantas ialah fenomena di mana kadar metabolisme adalah pantas, sekali gus membakar bilangan kalori dengan cepat. Oleh itu, metabolisme yang cepat merendahkan kadar pertambahan berat badan walaupun pengambilan makanan yang lebih besar. Pada asasnya, metabolisme yang cepat bergantung kepada susunan genetik seseorang individu. Tetapi terdapat pelbagai faktor yang mempengaruhi metabolisme cepat. Ia adalah termogenisiti makanan, umur, jantina, tahap aktiviti fizikal, jisim otot dan corak diet.
Rajah 01: Metabolisme pantas – Gaya Hidup Sihat
Selain itu, bersenam dan membina otot juga akan meningkatkan kadar metabolisme. Oleh itu, apabila ahli sukan dan wanita sukan mengambil diet berkalori tinggi, ia tidak menunjukkan peningkatan berat badan yang ketara dalam diri mereka. Perkara yang paling menarik tentang metabolisme yang cepat ialah orang yang mempunyai metabolisme yang cepat boleh makan banyak tanpa menambah berat badan. Tetapi, orang tersebut harus mengambil banyak makanan yang sihat dan seimbang tiga kali makan serta makanan ringan pada siang hari.
Apakah Metabolisme Lambat?
Metabolisme perlahan ialah proses di mana kadar metabolisme sangat perlahan. Oleh itu, masa yang digunakan untuk memetabolismekan komponen adalah lebih. Berbeza dengan metabolisme yang cepat, metabolisme yang perlahan tidak membakar lebih banyak kalori dengan cepat. Oleh itu, walaupun seseorang individu mengambil pengambilan makanan yang lebih sedikit, penambahan berat badan pelengkap adalah tinggi. Sama seperti metabolisme yang cepat, metabolisme yang perlahan juga bergantung kepada faktor seperti termogenisiti makanan, corak senaman, umur, jantina, corak pemakanan dan genetik. Di antara semua faktor yang mempengaruhi metabolisme perlahan, genetik memainkan peranan utama. Tambahan pula, makanan dengan indeks termogenik rendah menyumbang banyak kepada metabolisme yang perlahan dalam individu.
Rajah 02: Metabolisme Lambat – Menambah Berat Badan
Apabila individu menunjukkan tingkah laku sedentari yang tinggi, ia menyokong proses metabolisme yang perlahan. Oleh itu, lebih sedikit kalori yang dibakar. Oleh itu, dalam individu yang sihat, metabolisme yang perlahan tidak memihak secara klinikal. Kadar metabolisme yang perlahan boleh menyebabkan pemendapan sebatian seperti lemak yang membawa kepada gangguan kardiovaskular.
Apakah Persamaan Antara Metabolisme Cepat dan Lambat?
- Kedua-dua metabolisme cepat dan lambat melibatkan sama ada tindak balas anabolik atau katabolik.
- Selain itu, kedua-duanya melibatkan tindak balas biokimia yang dimangkin oleh pelbagai enzim.
- Selain itu, genetik memainkan peranan penting dalam kedua-dua jenis metabolisme.
- Umur, jantina, tahap aktiviti fizikal, corak diet, tingkah laku sedentari dan termogenisiti makanan mempengaruhi kedua-dua jenis metabolisme.
Apakah Perbezaan Antara Metabolisme Cepat dan Lambat?
Jika seseorang mempunyai metabolisme yang cepat, dia boleh makan banyak tanpa menambah berat badan. Sebaliknya, jika seseorang mempunyai metabolisme yang perlahan, dia mesti berhati-hati dengan pengambilan makanan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa, metabolisme yang cepat membakar lebih banyak kalori manakala metabolisme yang perlahan membakar lebih sedikit kalori. Oleh itu, pemendapan lemak adalah tinggi pada orang yang metabolisme lambat berbanding orang yang metabolisme cepat. Oleh itu, ini adalah perbezaan utama antara metabolisme cepat dan lambat.
Maklumat di bawah tentang perbezaan antara metabolisme cepat dan lambat menunjukkan perbandingan yang lebih terperinci bagi kedua-dua metabolisme.
Ringkasan – Metabolisme Cepat vs Lambat
Klasifikasi metabolisme cepat dan lambat bergantung pada pembakaran kalori semasa metabolisme. Semasa metabolisme cepat, kadar pembakaran kalori adalah tinggi. Sebaliknya, semasa metabolisme perlahan, kadar pembakaran kalori adalah rendah. Oleh itu, individu metabolisme yang cepat tidak akan mengalami peningkatan berat badan berbanding dengan orang yang metabolisme lambat. Dalam kedua-dua metabolisme, genetik memainkan peranan utama dalam menentukan kadar. Selain itu, faktor seperti umur, jantina, termogenisiti, aktiviti fizikal dan pemakanan turut menentukan corak metabolisme seseorang individu. Ini adalah perbezaan antara metabolisme cepat dan lambat.
