Perbezaan Utama – CBT lwn REBT
CBT dan REBT ialah dua jenis psikoterapi yang digunakan secara meluas untuk merawat individu yang mengalami masalah mental. CBT bermaksud Terapi Tingkah Laku Kognitif. REBT bermaksud Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional. CBT perlu difahami sebagai istilah umum yang digunakan untuk psikoterapi. Sebaliknya, REBT adalah salah satu bentuk psikoterapi awal yang mempengaruhi pembentukan CBT. Ini adalah perbezaan utama antara CBT dan REBT. Artikel ini cuba menghuraikan dua kaedah psikoterapi ini sambil menyerlahkan perbezaannya.
Apakah itu CBT?
CBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Kognitif. Terapi tingkah laku kognitif adalah kaedah psikoterapi yang digunakan untuk merawat mereka yang mengalami masalah mental. Terapi ini boleh digunakan untuk pelbagai masalah mental. Kemurungan dan gangguan keresahan ialah dua daripada masalah paling biasa yang boleh digunakan terapi ini.
Idea utama terapi tingkah laku kognitif ialah pemikiran, perasaan dan tingkah laku kita semuanya saling berkaitan. Ini menjelaskan bahawa cara kita berfikir, merasa dan berkelakuan adalah berkaitan antara satu sama lain. Di sini, ahli psikologi menyerlahkan secara khusus peranan pemikiran kita. Mereka percaya bahawa pemikiran kita boleh memberi kesan yang besar terhadap tingkah laku dan perasaan kita. Inilah sebabnya apabila fikiran negatif menyerang fikiran kita; terdapat juga perubahan tingkah laku dan emosi dalam tubuh manusia.
CBT membantu individu mengurangkan tekanan psikologi yang dirasainya dengan mengenal pasti dan memahami pemikiran dan tingkah laku negatif. Ia juga membantu orang itu mencari bentuk alternatif yang akan mengurangkan tekanan psikologi dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Apakah itu REBT?
REBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional. Ini telah dibangunkan oleh ahli psikologi Amerika Albert Ellis pada tahun 1955. Menurut Ellis, orang mempunyai andaian yang berbeza tentang diri mereka dan juga dunia di sekeliling mereka. Andaian ini sangat berbeza antara satu orang dengan yang lain. Walau bagaimanapun, andaian bahawa individu telah memainkan peranan utama dalam cara dia bertindak dan bertindak balas dalam situasi yang berbeza. Di sini, Ellis menekankan bahawa sesetengah individu mempunyai andaian yang jelas negatif dan boleh memusnahkan kebahagiaan individu. Ini dia istilahkan sebagai andaian asas yang tidak rasional. Sebagai contoh, keperluan untuk menjadi baik dalam segala-galanya, keperluan untuk disayangi dan keperluan untuk berjaya adalah andaian yang tidak rasional.
Melalui REBT, individu itu diajar bagaimana untuk mengatasi tekanan emosi dan tingkah laku tersebut dengan memahami andaian yang tidak rasional. Untuk ini, Ellis mencadangkan Model ABC yang juga dikenali sebagai teknik ABC kepercayaan tidak rasional. Terdapat tiga komponen ini. Ia adalah peristiwa yang mengaktifkan (peristiwa yang menyebabkan kesusahan), kepercayaan (andaian yang tidak rasional) dan akibat (kesusahan emosi dan tingkah laku yang dirasai oleh individu). REBT bukan sahaja untuk gangguan mental tetapi juga untuk membantu individu mencapai sasaran mereka dan menghadapi situasi yang sukar.
Apakah perbezaan antara CBT dan REBT?
Definisi CBT dan REBT:
CBT: CBT merujuk Terapi Tingkah Laku Kognitif.
REBT: REBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional.
Ciri CBT dan REBT:
Syarat:
CBT: CBT ialah istilah umum.
REBT: REBT merujuk kepada kaedah terapeutik tertentu.
Kemunculan:
CBT: CBT berakar umbi dalam REBT dan CT (Terapi Kognitif).
REBT: REBT telah dicadangkan oleh Albert Ellis pada tahun 1955.
Idea Utama:
CBT: Idea utama terapi tingkah laku kognitif ialah pemikiran, perasaan dan tingkah laku kita semuanya saling berkaitan dan fikiran kita boleh mempengaruhi tingkah laku dan emosi kita secara negatif.
REBT: Idea utama ialah orang mempunyai andaian tidak rasional yang membawa kepada tekanan psikologi.
