CBT lwn DBT
CBT dan DBT merujuk kepada dua jenis kaedah terapeutik yang digunakan dalam kaunseling dan psikologi yang mempunyai beberapa perbezaan di antara mereka. Dalam bidang psikologi, ahli psikologi mengkaji proses mental dan tingkah laku manusia. Melalui kaunseling, ahli psikologi dan kaunselor cuba menggunakan pengetahuan teori secara praktikal semasa mereka membimbing dan membantu klien dalam pelbagai isu. Pertama, mari kita tentukan kedua-dua kaedah terapeutik ini. CBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Kognitif. DBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Dialektik. Melalui artikel ini mari kita periksa perbezaan antara kedua-dua terapi ini.
Apakah itu CBT?
Seperti yang dinyatakan di atas, CBT adalah singkatan kepada Terapi Tingkah Laku Kognitif. CBT boleh digunakan untuk pelbagai penyakit dan keadaan mental seperti kemurungan, ketagihan, kebimbangan dan fobia. Ini menyerlahkan bahawa ia digunakan untuk isu tertentu. Melalui terapi ini, pemikiran dan perasaan klien dikaji supaya ia membolehkan kaunselor dan klien memahami corak tingkah laku klien.
CBT ialah kaedah terapeutik yang sangat popular dalam psikologi kaunseling, terutamanya kerana ia bukan sahaja berkesan tetapi juga jangka pendek. Melalui CBT, klien boleh mengenal pasti tingkah laku maladaptif dan seterusnya mengubah tingkah laku tersebut. Dalam terapi tingkah laku kognitif, individu mendapat pemahaman tentang masalahnya. Ini meningkatkan kesedarannya tentang tingkah laku yang merosakkan dan juga cara menangani tingkah laku tersebut.
Terapi tingkah laku kognitif terdiri daripada beberapa terapi. Berikut ialah beberapa contoh untuk CBT.
- Terapi Pelbagai Modal
- Terapi Kognitif
- Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional
Sekarang, mari kita fokus pada langkah-langkah berbeza yang perlu diikuti dalam CBT. Pertama, kaunselor membantu klien untuk memahami masalah. Adalah penting untuk menyatakan bahawa ini adalah usaha gabungan klien dan kaunselor. Sebagai langkah kedua, tumpuan diberikan kepada corak tingkah laku yang menyumbang kepada masalah yang telah dikenalpasti. Sebagai langkah terakhir, klien bekerjasama dengan kaunselor dalam mengubah tingkah laku maladaptif dan mempelajari corak tingkah laku baharu. DBT, walau bagaimanapun, berbeza sedikit dengan CBT.
Ketentuan Asas CBT
Apakah itu DBT?
DBT bermaksud Terapi Tingkah Laku Dialektik. Ini ditemui oleh ahli psikologi Marsha Linehan. Pada asalnya, DBT digunakan untuk merawat individu yang mengalami Gangguan Personaliti Borderline. Kini, ia telah berkembang dan digunakan untuk penyakit mental lain seperti gangguan makan, PTSD atau Gangguan Tekanan Selepas Trauma. Pakar psikologi percaya bahawa asas untuk DBT terletak pada Terapi Tingkah Laku Kognitif. Dalam pengertian ini, ia adalah pengubahsuaian dan penambahbaikan CBT.
Terapi ini tertumpu terutamanya pada aspek psikososial. Sebagai contoh, rangsangan emosi sesetengah orang dalam pelbagai situasi (dalam perhubungan, dengan rakan dan keluarga) jauh lebih tinggi daripada apa yang dianggap sebagai normal. Ini boleh mengakibatkan perubahan emosi seperti kemarahan yang melampau. Melalui DBT, kemahiran yang diperlukan diterapkan supaya individu itu belajar untuk menghadapi perubahan emosi ini dengan cara yang berkesan.
DBT mempunyai dua komponen. Ia adalah sesi individu dan juga sesi kumpulan. Mempunyai sesi berkumpulan adalah kelebihan tambahan bagi individu kerana ia membolehkannya mempelajari kemahiran tertentu. Dalam DBT, empat set kemahiran utama disertakan. Mereka ialah,
- Penerimaan realiti
- Keberkesanan interpersonal
- Peraturan emosi
- Perhatian
Ini jelas menunjukkan bahawa CBT dan DBT adalah terapi yang berbeza, walaupun asas untuk DBT terletak pada CBT.
Kitaran Terapi Tingkah Laku Dialektik
Apakah perbezaan antara CBT dan DBT?
Definisi CBT dan DBT:
CBT: CBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Kognitif, yang merupakan kaedah terapeutik jangka pendek yang berkesan dalam psikologi kaunseling.
DBT: DBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Dialektik, yang merupakan kategori Terapi Tingkah Laku Kognitif. Ia adalah pengubahsuaian dan penambahbaikan CBT.
Ciri CBT dan DBT:
Asasi:
Untuk DBT, asasnya terletak pada CBT.
Fokus Utama:
CBT: CBT memberi tumpuan terutamanya pada mengenal pasti dan mengubah tingkah laku maladaptif.
DBT: Dalam DBT, fokus utama mungkin agak sukar dalam situasi tertentu. Oleh itu, ia menumpukan pada penerimaan ciri yang tidak boleh diubah.
Penggunaan:
CBT: CBT digunakan untuk pelbagai keadaan mental.
DBT: DBT kebanyakannya digunakan untuk Gangguan Personaliti Sempadan, Gangguan Pemakanan, Gangguan Tekanan Selepas Traumatik dan beberapa lagi gangguan.
