Pull Up vs Chin Ups
Pull up dan chin up dianggap sebagai senaman yang sangat berkesan untuk membina kekuatan dan otot di bahagian belakang serta bisep seseorang. Mana-mana jurulatih yang bijak akan mengekalkan kedua-dua latihan tarik ini di atas rancangan senamannya jika dia diminta mencadangkan latihan untuk perkembangan otot di bahagian belakang dan bisep dan juga untuk menguatkan bahagian atas badan. Kedua-dua variasi latihan yang serupa ini dikenali sebagai ujian standard untuk menilai keadaan fizikal seseorang individu dan kekuatannya. Walaupun terdapat persamaan dalam latihan tarik ini, terdapat perbezaan antara tarik ke atas dan dagu yang akan diserlahkan dalam artikel ini.
Pull Up
Seperti namanya, ini ialah latihan di mana seseorang individu dikehendaki untuk menarik keseluruhan berat badannya melebihi paras tertentu menggunakan kedua-dua belah tangannya. Bayangkan diri anda digantung di udara dengan tangan anda memegang palang. Apabila anda diminta untuk menarik diri anda ke paras bar ini menggunakan tangan anda sambil menggenggam palang, anda sedang melakukan tarik ke atas. Perkara yang perlu diingat semasa tarik ke atas ialah tapak tangan anda menghadap jauh daripada anda, dan senaman itu melatih otot belakang dan bahu anda. Tarik ke atas memerlukan kekuatan bahagian atas badan untuk membantu dan individu untuk menarik berat badannya di atas palang yang terletak jauh di atas ketinggiannya.
Chin Up
Chin up ialah ujian kekuatan seseorang ketika dia cuba menaikkan berat badannya yang tergantung di palang. Seseorang itu perlu menaikkan seluruh badannya ke paras palang di mana dia digantung sedemikian rupa sehingga dagunya hanya menyentuh palang dalam usaha ini. Perkara penting yang perlu diingati dengan chin up ialah tapak tangan individu itu menghadap mukanya, dan senaman itu bertujuan untuk mengembangkan bisep dan otot belakangnya. Dagu ialah senaman membina otot yang bagus untuk gimnas dan pembina badan, dan anda boleh melihat hasilnya dalam bentuk otot bahagian atas badan mereka yang telah berkembang.
Pull Up vs Chin Ups
• Kedua-dua tarik ke atas dan dagu ialah latihan membina otot yang memerlukan seseorang itu menarik diri ke udara sambil digantung dari palang.
• Dagu ke atas ialah variasi tarik ke atas di mana individu perlu mengangkat kepalanya sedemikian rupa sehingga dagunya berada di atas palang tempat dia menggantung.
• Tapak tangan individu itu menghadap ke arahnya dalam kes tarik ke atas semasa mereka menghadapnya dalam kes dagu.
• Tarik ke atas bagus untuk otot bahu dan belakang manakala dagu dianggap sesuai untuk mengembangkan bisep.
• Ramai orang menganggap chin up lebih mudah daripada pull up.
