Crunches lwn Situps
Kebanyakan orang yang berlebihan berat badan merasa paling sukar untuk membuang kedutan di sekeliling perut mereka untuk kembali ke bentuk badan. Dua senaman perut yang disyorkan untuk menghilangkan lemak di sekitar perut dipanggil crunches dan situps. Kebanyakan orang yang ingin kehilangan lemak dan membina otot perut atau peribahasa six pack abs tidak mengetahui perbezaan antara crunches dan situps malah ramai yang beranggapan sama. Walau bagaimanapun, ini tidak benar dan artikel ini cuba menyerlahkan perbezaan antara dua set senaman berbeza ini yang bertujuan untuk menghilangkan lemak perut.
Crunches
Berbaring di atas permukaan keras atau tikar di belakang anda dan dengan lutut dibengkokkan pada 90 darjah dan dipisahkan sedikit dengan kaki kukuh di atas lantai. Cuba angkat kepala dan leher anda sehingga anda merasakan kontraksi pada otot perut anda. Letakkan tangan anda di dada anda. Punggung anda sentiasa menyentuh lantai dan tidak keluar jika seketika semasa melakukan crunches. Seseorang boleh meletakkan tangannya di belakang leher untuk mendapatkan sokongan pada mulanya.
Situps
Situps ialah satu lagi senaman yang bagus untuk membentuk perut. Sit up adalah sedikit lebih tekanan daripada crunches. Pose awal seseorang melakukan sit up adalah sama seperti dalam kes crunch dengan kaki di atas lantai dan lutut bengkok 90 darjah. Pastikan tangan anda di atas tanah menghala ke arah kaki. Sekarang angkat bahu dan badan anda untuk mencuba dan membuatnya menyentuh paha anda. Untuk melengkapkan duduk, anda perlu kembali ke kedudukan permulaan.
Crunches lwn Situps
