Perbezaan utama antara kesusahan dan eustress ialah kesusahan ialah tekanan negatif dan mempunyai hasil negatif, manakala eustress ialah tekanan positif dan mempunyai hasil yang positif.
Kesusahan secara amnya mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan. Kesusahan yang berterusan adalah tidak sihat kepada kesejahteraan mental dan fizikal seseorang. Orang yang menghadapi kesusahan harus segera mendapatkan terapi dan sokongan daripada kalangan rapat mereka atau orang terlatih. Eustress, sebaliknya, mempunyai kesan positif terhadap kehidupan. Orang yang mengalami eustress adalah optimis, produktif dan bertenaga. Bersosial, bercuti, melibatkan diri dalam aktiviti baharu, menjaga diri dan mencapai matlamat menggalakkan eustress dan membantu mengelakkan kesusahan.
Apakah Kesusahan?
Distress ialah tekanan negatif yang menyebabkan kebimbangan, kebimbangan, ketakutan dan gangguan fungsi fizikal. Ia terutamanya disebabkan oleh situasi dan pengalaman negatif seperti kehilangan pekerjaan, masalah kewangan, penyakit, kecederaan, kecuaian, penderaan, kehilangan orang tersayang, masalah perhubungan, masalah berkaitan kerja atau masalah berkaitan peperiksaan. Apabila seseorang mengalami kesusahan, dia juga mungkin menunjukkan tanda-tanda seperti kurang fokus, resah, berlengah-lengah, tidak selamat, prestasi terjejas dan ketakutan.
Distress bukan sahaja menyebabkan gejala psikologi tetapi juga gejala fizikal seperti ketegangan, kerengsaan, keletihan, rasa terharu, sesak nafas, perubahan mood, sakit kepala, sakit dada, insomnia, masalah penghadaman dan selera makan. Ini boleh membawa kepada penyakit jantung jika kesihatan fizikal seseorang menjadi lebih teruk. Oleh itu, tekanan kronik yang kerap adalah sangat tidak sihat untuk otak dan badan seseorang, dan ia boleh membawa kepada banyak penyakit. Apabila seseorang tidak dapat mengelakkan situasi negatif, dia harus menggunakan strategi untuk melindungi diri mereka daripada kesusahan.
Strategi Mengelak Tekanan
- Mencari makna situasi negatif
- Memfokuskan pada tindakan dan aspek yang hanya dalam kawalan
- Mengatasi punca
- Mengenal pasti langkah yang boleh diambil tindakan
- Meminta bantuan dan sokongan
- Melatih belas kasihan diri
- Melatih teknik relaksasi
- Melibatkan diri dalam lebih banyak aktiviti fizikal
Apakah itu Eustress?
Eustress ialah tekanan positif yang memberi motivasi, membantu dan meningkatkan fungsi fizikal. Ia mendorong orang ramai untuk meningkatkan prestasi fizikal mereka, bekerja keras dan mencapai matlamat mereka. Ini biasanya meningkatkan tumpuan dan tenaga seseorang dan membina kekuatan fizikal dan mental. Ini disebabkan oleh pengalaman positif dalam hidup, seperti mempunyai pekerjaan baru atau berkahwin. Eustress mempunyai kesan positif seperti peningkatan fokus, keseronokan, tenaga, produktiviti, prestasi, daya tahan, keberkesanan diri, motivasi, keyakinan dan pandangan positif terhadap kehidupan.
Terdapat pelbagai sebab untuk eustress, dan terdapat banyak cara untuk meningkatkan eustress, seperti bersosial, bercuti, mendengar muzik, pengantaraan, menghadapi cabaran, mempelajari perkara baharu, mengambil tanggungjawab, membina hubungan dan mencapai Matlamat. Lebih-lebih lagi, orang yang mengalami eustress adalah optimis, mempunyai kawalan ke atas situasi, menumpukan pada menyelesaikan masalah, bersedia, berpengetahuan, boleh menyesuaikan diri, mengamalkan penjagaan diri, mengamalkan pengurusan tekanan dan belas kasihan kepada diri sendiri.
Apakah Perbezaan Antara Kesusahan dan Eustress?
Perbezaan utama antara kesusahan dan eustress ialah kesusahan ialah tekanan negatif dan mempunyai hasil negatif, manakala eustress ialah tekanan positif dan mempunyai hasil positif. Orang yang mengalami kesusahan kurang fokus, kurang bertenaga, kurang produktif, kurang berdaya tahan, mempunyai rasa tidak selamat, berlengah-lengah, ketakutan dan pandangan negatif terhadap kehidupan. Orang yang mengalami eustress, sebaliknya, lebih fokus, bertenaga, produktif, yakin diri, bermotivasi, mempunyai kekuatan mental dan fizikal yang kuat, serta mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan.
Maklumat di bawah menyenaraikan perbezaan antara distres dan eustress dalam bentuk jadual untuk perbandingan sebelah menyebelah.
Ringkasan – Distress vs Eustress
Distress ialah tekanan negatif yang menyebabkan kebimbangan, kebimbangan, ketakutan dan gangguan fungsi fizikal. Ia disebabkan oleh pengalaman negatif dalam hidup. Orang yang mengalami kesusahan mempunyai pandangan negatif terhadap kehidupan. Mereka tidak stabil dari segi mental dan fizikal, dan mengalami rasa tidak selamat, penangguhan, perubahan mood dan mudah marah, kurang produktif, kurang bertenaga dan kurang bermotivasi. Kesusahan yang kerap adalah sangat tidak sihat untuk kedua-dua badan dan otak. Eustress pula ialah tekanan positif yang memberi motivasi, membantu dan meningkatkan fungsi fizikal. Ia disebabkan oleh pengalaman positif dalam hidup. Orang yang menghidap eustress mempunyai pandangan yang positif terhadap kehidupan. Mereka stabil dari segi mental dan fizikal. Mereka berdaya tahan, lebih produktif, lebih bertenaga dan lebih bermotivasi. Oleh itu, ini ialah ringkasan perbezaan antara kesusahan dan eustress.
