Perbezaan utama antara berpuasa dan berlapar ialah berpuasa sengaja menahan diri daripada makan (kadangkala minum juga), manakala kelaparan ialah kekurangan tenaga dan pengambilan kalori yang teruk di bawah paras yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan makhluk hidup.
Puasa merujuk kepada tidak mengambil makanan selama kurang daripada 48 jam atau penggunaan rendah kalori selama kurang daripada dua minggu, manakala kelaparan merujuk kepada tidak mengambil makanan selama beberapa hari atau penggunaan rendah kalori selama lebih daripada dua minggu. Walaupun berpuasa boleh memberi manfaat kepada tubuh, kelaparan berbahaya kepada kesihatan.
Apa itu Puasa
Puasa adalah sengaja menahan diri daripada makan dan kadangkala minum. Kita berpuasa atas pelbagai sebab. Kadang-kadang, kita perlu mematuhi tempoh puasa untuk prosedur perubatan. Sebagai sebahagian daripada prosedur perubatan seperti pembedahan atau pemeriksaan atau sebelum itu, kita perlu berpuasa. Di samping itu, situasi yang memerlukan anestesia am untuk mencegah aspirasi paru-paru kandungan gastrik juga memerlukan puasa.
Sesetengah upacara keagamaan juga memerlukan puasa. Beberapa contoh termasuk:
- Nativity, Lent, Assumption in Christianity- 180-200 hari setahun
- Ramadan oleh umat Islam – pada siang hari selama 30 hari
- Yom Kippur – puasa sepanjang hari
Puasa untuk Menurunkan Berat Badan
Terdapat pelbagai jenis kaedah puasa dalam kategori ini termasuk puasa hari ganti, makan terhad masa, puasa diubah suai, puasa air sahaja, puasa jus dan sekatan kalori.
Puasa ganti hari
Orang ramai berpuasa setiap hari, dan pada hari-hari di antaranya, mereka mengambil lebih sedikit kalori.
Makan terhad masa
Ini mengehadkan masa seseorang boleh makan pada siang hari. Ada yang makan dari 8-12 jam siang hari dan berpuasa baki 12-16 jam manakala ada yang mengikuti 24 jam dengan cepat.
Puasa yang diubah suai
Ini melibatkan pengambilan 20-25 peratus kalori. Ini juga dikenali sebagai cepat 5:2. Kaedah ini melibatkan puasa dua hari seminggu dan mengikut corak pemakanan biasa pada lima hari yang lain.
Puasa air sahaja
Semasa tahun 1960-an dan 1970-an, kaedah ini terkenal sebagai cara untuk mencegah obesiti. Kaedah ini berlangsung sehingga 24-72 jam.
Jus puasa
Kaedah ini melibatkan mengikuti diet yang terdiri daripada jus buah-buahan dan sayur-sayuran selama 3 hingga 10 hari. Kaedah ini popular untuk detoksifikasi dan penurunan berat badan.
Sekatan kalori
Dalam kaedah ini, seseorang mengehadkan pengambilan kalorinya untuk tempoh yang dipilih. Diet boleh mengandungi 800-1200 kalori setiap hari, namun ia bergantung kepada berat dan jantina seseorang.
Walaupun berpuasa mempunyai faedah seperti penurunan berat badan, kejernihan mental, memanjangkan umur, dan faedah kesihatan tertentu, ia juga boleh memudaratkan, terutamanya bagi mereka yang berumur di bawah 25 tahun, wanita hamil atau menyusukan bayi, pesakit kencing manis dan sawan, dan sukar- orang bekerja. Oleh itu, ia harus dilakukan di bawah nasihat perubatan.
Apa itu Kelaparan
Kebuluran ialah kekurangan tenaga dan pengambilan kalori yang teruk di bawah paras yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan makhluk hidup. Ia dianggap sebagai bentuk kekurangan zat makanan yang melampau. Ini boleh menyebabkan kerosakan organ diikuti dengan kematian. Kebuluran juga boleh menjadi keadaan di mana pengambilan tenaga tidak sama dengan perbelanjaan tenaga. Terdapat pelbagai peringkat dalam situasi ini.
Peringkat Satu
Badan mengekalkan paras gula dalam darah dengan menghasilkan glikogen untuk beberapa jam pertama. Seterusnya, badan mula memecahkan protein dan lemak.
Peringkat Dua
Badan menggunakan lemak dan tenaga yang disimpan. Ini boleh membuatkan orang itu bertahan selama seminggu dengan menukarkan lemak kepada keton.
Tahap Tiga
Lemak yang tersimpan dalam badan sudah hilang pada masa ini. Kemudian ia mula mendapat protein yang disimpan. Ia memecahkan tisu otot dalam proses, dan apabila ini berlaku, sel-sel berhenti berfungsi dengan baik. Orang itu mungkin mati akibat jangkitan atau kerosakan tisu. Semasa peringkat ini, orang itu tidak boleh makan dengan betul walaupun dia mungkin berasa lapar. Gejala peringkat ini ialah rambut gugur, perut buncit, bengkak dan kulit mengelupas.
Gejala kelaparan termasuk keletihan, masalah mood dan tumpuan, nafas cetek, degupan jantung cepat, cirit-birit, kulit mengendur, sistem imun yang lemah, mata cekung dan haid tidak teratur bagi wanita.
Apakah Perbezaan Antara Puasa dan Lapar?
Perbezaan utama antara berpuasa dan berlapar ialah berpuasa sengaja menahan diri daripada makan, manakala kelaparan ialah kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan. Lebih-lebih lagi, tidak mempunyai makanan selama kurang daripada 48 jam dianggap sebagai puasa, dan tidak mempunyai makanan selama lebih daripada 48 jam adalah kelaparan. Walaupun berpuasa boleh memberi manfaat kepada tubuh, kelaparan berbahaya untuk kesihatan.
Maklumat di bawah menunjukkan perbezaan antara berpuasa dan kelaparan dalam bentuk jadual.
Ringkasan – Puasa vs Lapar
Puasa sengaja mengelak makan untuk pelbagai tujuan, dan kelaparan ialah kekurangan dalam pengambilan nutrisi yang diperlukan untuk mengekalkan tubuh badan. Puasa harus dilakukan di bawah bimbingan perubatan kerana ia boleh memudaratkan. Kelaparan adalah bentuk kekurangan zat makanan yang melampau, dan ia boleh menyebabkan kegagalan organ dan kemudian kematian. Oleh itu, ini adalah perbezaan utama antara berpuasa dan kelaparan.
