Perbezaan utama antara meditasi dan tidur terletak pada kesedaran dan kesedaran anda. Apabila anda bermeditasi, anda menyedari apa yang berlaku di sekeliling anda; lebih-lebih lagi, anda secara sedar berada pada masa ini, dan anda boleh mengawal pemikiran anda. Walau bagaimanapun, apabila anda sedang tidur, anda tidak menyedari apa yang berlaku di sekeliling anda.
Kedua-dua tidur dan meditasi membantu anda melegakan tekanan dan berada dalam keadaan santai. Walau bagaimanapun, tidur adalah keadaan semula jadi badan manakala meditasi adalah keadaan yang diamalkan yang membantu anda menenangkan fikiran anda. Kedua-duanya mempunyai banyak manfaat kesihatan juga.
Apakah Meditasi?
Meditasi ialah tindakan menenangkan fikiran untuk meluangkan masa berfikir untuk relaksasi atau tujuan keagamaan/kerohanian. Meditasi membantu anda mencapai keadaan kesedaran dalaman dan mempergiatkan pertumbuhan peribadi dan rohani. Selain itu, proses ini melibatkan penumpuan yang mendalam atau fokus pada objek, pemikiran atau aktiviti tertentu.
Meditasi telah diamalkan sejak dahulu kala, dan ini adalah amalan biasa dalam banyak agama termasuk Buddha, Hindu dan Kristian. Walau bagaimanapun, hari ini, meditasi telah menjadi trend popular dengan banyak manfaat kesihatan.
Anda boleh menggunakan meditasi untuk mengurangkan tekanan, kemurungan, kesakitan dan kebimbangan anda. Ia juga memberi anda faedah lain seperti ketenangan dalaman, persepsi yang lebih baik, kapasiti ingatan yang meningkat dan kesejahteraan emosi.
Selain itu, terdapat pelbagai jenis meditasi. Sebahagian daripada ini adalah seperti berikut:
- Meditasi Berfokus
- Meditasi Kesedaran
- Meditasi Pergerakan
- Meditasi Melantunkan
- Meditasi Visualisasi
Apakah itu Tidur?
Tidur ialah keadaan rehat semula jadi di mana badan anda tidak aktif, fikiran anda tidak sedarkan diri, dan mata anda tertutup. Selain itu, ia dicirikan oleh keadaan kelonggaran otot dan persepsi yang berkurangan terhadap rangsangan persekitaran. Juga, ini adalah keadaan rehat yang boleh diperhatikan pada haiwan dan manusia. Tambahan pula, tidur diperlukan untuk kebanyakan haiwan untuk terus hidup.
Badan kita secara fizikal memulihkan diri semasa tidur, menyembuhkan dan membuang sisa metabolik yang terkumpul semasa tempoh aktiviti. Tambahan pula, tidur berlaku dalam tempoh berulang di mana badan bergantian antara dua mod berbeza sebagai REM (pergerakan mata pantas) dan bukan REM (pergerakan mata tidak pantas). Semasa tidur, badan kita berkitar antara tidur bukan REM dan REM. Kami biasanya memulakan kitaran tidur dengan tempoh tidur bukan REM, yang diikuti dengan tempoh tidur REM yang sangat singkat. Kami biasanya melihat mimpi yang jelas semasa tidur REM.
Orang dewasa biasa biasanya memerlukan 7-9 jam tidur; walau bagaimanapun, keperluan tidur ini berbeza bagi setiap orang. Tidak mendapat tidur yang mencukupi boleh menyebabkan anda berasa letih dan mungkin memberi kesan buruk kepada kesihatan keseluruhan anda. Selain itu, terdapat juga pelbagai gangguan tidur seperti insomnia, narkolepsi, apnea tidur dan hipersomnia, yang menghalang orang daripada mendapat tidur dan rehat yang mencukupi.
Apakah Perbezaan Antara Meditasi dan Tidur?
Meditasi merujuk kepada tindakan membuat fikiran anda kosong daripada fikiran, atau menumpukan pada satu perkara sahaja, untuk berehat atau sebagai latihan rohani atau keagamaan. Tidur, sebaliknya, adalah keadaan semula jadi di mana anda tidak sedarkan diri untuk seketika, dan badan anda berehat, terutamanya selama beberapa jam pada waktu malam. Perbezaan utama antara pengantaraan dan tidur adalah dalam kesedaran dan kesedaran anda. Apabila anda bermeditasi, anda menyedari apa yang berlaku di sekeliling anda; lebih-lebih lagi, anda secara sedar berada pada masa ini, dan anda boleh mengawal pemikiran anda. Walau bagaimanapun, apabila anda sedang tidur, anda tidak menyedari apa yang berlaku di sekeliling anda. Tambahan pula, satu lagi perbezaan antara meditasi dan tidur ialah meditasi melibatkan minda sedar dan bawah sedar manakala tidur melibatkan minda bawah sedar dan bawah sedar.
Tambahan pula, tidur mengambil masa berjam-jam (7-9 jam), manakala meditasi hanya berlangsung selama beberapa minit (kira-kira 20 atau 30 minit). Satu lagi perbezaan antara meditasi dan tidur ialah meditasi memerlukan kepekatan akut manakala tidur tidak. Selain itu, anda perlu mengikut arahan atau menjalani latihan sebelum anda boleh menguasai teknik meditasi. Walau bagaimanapun, tidur adalah naluri kerana ia adalah keadaan semula jadi badan.
Ringkasan – Meditasi vs Tidur
Meditasi ialah tindakan menenangkan fikiran untuk meluangkan masa berfikir untuk relaksasi atau tujuan keagamaan/kerohanian. Tidur, sebaliknya, adalah keadaan semula jadi berehat di mana badan anda tidak aktif, dan fikiran anda tidak sedarkan diri. Perbezaan utama antara pengantaraan dan tidur ialah kesedaran dan kesedaran anda. Apabila anda bermeditasi, anda menyedari apa yang berlaku di sekeliling anda, tetapi apabila anda tidur, anda tidak mempunyai kesedaran tentang apa yang sedang berlaku.
Imej Ihsan:
1.”1791113″ oleh truthseeker08 (CC0) melalui pixabay
2.”1851165″ oleh Pexels (CC0) melalui pixelabay
3.”1151347″ oleh ddimitrova (CC0) melalui pixabay
4.”REM-søvn”Oleh Lorenza Walker – Karya sendiri, (CC BY-SA 4.0) melalui Wikimedia Commons
