Romanian Deadlift vs Deadlift
Deadlift ialah salah satu latihan bina badan yang paling popular dilakukan dengan bantuan bebanan. Sebuah barbel diangkat dari tanah sehingga paras tangan yang diregangkan dalam keadaan berdiri. Senaman angkat berat ini dipercayai merupakan senaman yang hebat untuk menguatkan kumpulan otot badan yang berbeza. Terdapat senaman angkat berat yang serupa diikuti di Romania, dipanggil Romanian Deadlift yang mengelirukan ramai apabila mereka mula melakukan senaman ini untuk membina otot mereka. Artikel ini cuba untuk mengetahui perbezaan antara Deadlift dan Deadlift Romania untuk menghapuskan semua keraguan dari minda pembina badan yang sedang berkembang.
Deadlift
Jika anda bercita-cita menjadi ahli bina badan, jurulatih atau buku lain mengenai bina badan akan memberitahu anda bahawa Deadlift ialah senaman angkat berat yang paling penting untuk anda bersama-sama dengan bench press dan squat. Deadlift dipanggil demikian kerana ia bermula dengan berat mati yang kekal pegun di atas tanah dan individu cuba mengangkatnya sehingga paras pinggangnya dengan mencapai postur tegak. Deadlift kelihatan mudah kerana anda hanya perlu mengangkat berat sehingga ke pinggang, tetapi sebenarnya ia adalah sukar untuk dilakukan.
Rumania Deadlift
Romanian Deadlift (RDL) ialah variasi Deadlift konvensional yang bermula daripada berat di tangan individu berdiri dan berakhir dengan berat turun ke paras pinggul bengkok pengangkat. Kredit untuk memulakan variasi ini diberikan kepada Nicu Vlad dari Romania dan oleh itu nama latihan itu. Ia tidak memerlukan anda untuk mengangkat berat dari lantai tetapi menurunkannya dari paras pinggang anda dan kemudian kembali semula. Ia seperti membongkok belakang untuk mengeluarkan punggung dan kemudian lurus semula.
Romanian Deadlift vs Deadlift
• Deadlift ialah senaman angkat berat yang paling biasa digunakan untuk membina jisim badan.
• Deadlift dipanggil sebagai individu mengangkat deadweight dari bawah ke paras pinggangnya.
• Deadlift Romania ialah variasi yang dimulakan oleh Nicu Vlad Romania pada tahun 1990.
• RDL bermula dengan berat dari lantai di tangan individu yang berdiri tegak.
• Dalam RDL, pengangkat mengeluarkan punggungnya sambil menurunkan barbel ke pangkal kakinya dan kemudian meluruskan sambil berdiri.
• Fokus latihan dalam RDL adalah pada gluteus dan hamstring manakala Deadlift menekankan quadriceps.
