REM lwn NREM | Tidur Bukan REM vs Tidur REM | Tidur paradoks (atau Tidur Tidak segerak) vs Tidur Gelombang Perlahan
Tidur ialah keadaan tidak sedar di mana seseorang itu boleh terangsang oleh deria atau rangsangan lain. Tidur adalah penting untuk kehidupan kerana ia adalah masa badan berehat dan memulihkan tahap tenaganya. Untuk kesihatan yang baik, seseorang harus mempunyai tidur selama 6-10 jam, tetapi terdapat variasi pada individu.
Semasa kitaran bangun tidur, orang itu melalui beberapa siri peringkat tidur yang berbeza. Dua jenis utama ialah REM (Pergerakan mata pantas) dan tidur bukan REM/gelombang perlahan. Yang terakhir ini dibahagikan lagi kepada empat peringkat iaitu peringkat I, II, III dan IV. Artikel ini menunjukkan perbezaan antara tidur REM dan bukan REM semasa kitaran tidur-bangun.
Tidur REM
Tidur REM juga dikenali sebagai tidur paradoks atau tidur tidak segerak merangkumi kira-kira 20% daripada tidur orang dewasa. Peratusan tertinggi semasa bayi dan awal kanak-kanak (50%) dan menurun apabila seseorang itu meningkat usia. Kitaran tidur-bangun biasa terdiri daripada 4-5 episod tidur REM di mana selang antara episod REM berkurangan tetapi tempohnya meningkat apabila kitaran berlangsung.
Biasanya tidur REM bermula 90 minit selepas permulaan tidur. Tempoh pertama berlangsung selama kira-kira 10 minit dengan setiap pemanjangan peringkat REM berulang, dan yang terakhir mungkin berlangsung sehingga satu jam. Semasa tidur ini, disebabkan oleh peningkatan aktiviti otak, bermimpi sengit berlaku. Pada masa yang sama lumpuh kumpulan otot sukarela utama dilihat. Pergerakan badan yang meningkat, terutamanya pergerakan mata yang cepat, berlaku semasa tidur ini. Kadar jantung dan pernafasan mungkin menjadi tidak teratur. Tachycardia, tekanan darah tinggi, ereksi zakar, gigi mengisar kelihatan.
Perubahan EEG adalah serupa dengan keadaan berjaga-jaga/terjaga dan gelombang beta muncul.
Tidur Bukan REM/Tidur Gelombang Perlahan
Tidur ini terdiri daripada empat peringkat setiap satu berlangsung selama 5-15 minit dan dalam kitaran bangun tidur yang lengkap, perkembangan kitaran bangun tidur dari peringkat 1-4 dilihat sebelum tidur REM dicapai. Kedalaman tidur bukan REM berkurangan apabila kitaran berjalan.
Ia adalah tidur yang nyenyak di mana badan membaiki dan menjana semula tisu, membina tulang dan otot dan kelihatan menguatkan sistem imun. Pengurangan pergerakan badan, nada vaskular, kadar pernafasan, kadar metabolisme dan tekanan darah sebanyak 10-20% berlaku semasa fasa ini. Berjalan tidur (somnambulisme), membasahi katil (enuresis malam) dan mimpi ngeri juga kelihatan. Subjek mungkin melihat mimpi, tetapi apabila terjaga mereka tidak dapat mengingatinya.
Perubahan EEG khusus berlaku. Tiada gelombang beta. Gelombang theta dan delta hadir.
Apakah perbezaan antara REM dan NREM?
• REM serupa dengan keadaan berjaga-jaga, tetapi NREM ialah tidur yang lena.
• REM biasanya terdiri daripada 20% daripada tidur dewasa, tetapi kebanyakan masa tidur adalah NREM.
• Semasa tidur REM otak teruja tetapi nada otot berkurangan di mana ia diberi nama tidur paradoks.
• Mimpi dilihat dalam tidur REM tetapi dalam subjek NREM mungkin melihat mimpi tanpa mengingatinya.
• Peningkatan aktiviti simpatik dilihat semasa tidur REM.
• Berjalan tidur, mengompol dan mimpi buruk dilihat dalam tidur NREM.
• Gelombang theta dan delta dilihat dalam tidur NREM, tetapi gelombang beta muncul dalam tidur REM.
