Kekuatan Otot vs Daya Tahan Otot
Kita semua tahu makna perkataan kekuatan dan ketahanan, dan kerap menggunakannya dalam kehidupan seharian kita. Tetapi apabila ia datang kepada bina badan atau membina otot, tidak mengetahui perbezaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot boleh membawa kepada penggunaan rejim senaman yang salah atau tidak sesuai yang mungkin tidak membawa anda hampir kepada matlamat kecergasan anda. Hakikat bahawa kedua-dua kekuatan otot dan daya tahan otot memainkan peranan penting dalam menentukan program senaman yang betul menjadikannya perlu untuk mengetahui perbezaan antara keduanya. Artikel ini menyerlahkan perbezaan ini untuk membolehkan pembaca yang berminat untuk membina otot untuk memulakan program senaman yang betul.
Walaupun kekuatan otot ialah keupayaan otot untuk menggunakan daya maksimum terhadap rintangan, daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk menggunakan kurang daripada daya maksimum berulang kali, dalam jangka masa tertentu. Oleh itu, ketahanan adalah berbeza daripada kekuatan; ia memerlukan keupayaan untuk melakukan tindakan otot untuk tempoh masa yang berpanjangan. Konsep maraton adalah sempurna untuk menunjukkan daya tahan otot. Dalam maraton, bukan kekuatan tetapi ketahanan otot yang diperlukan, itulah sebabnya tidak ramai pembina badan yang mempunyai otot yang begitu maju boleh mengambil bahagian dan melengkapkan maraton, manakala ramai orang kurus mendapati mudah untuk menyelesaikan maraton, walaupun mereka melakukannya. tidak kelihatan seperti mempunyai ketahanan seperti itu. Sekali lagi, jika saya meminta anda untuk mengepam 100 squats tanpa menambah berat, saya menilai daya tahan otot anda dan bukan kekuatan otot, yang akan berlaku, jika saya terus menambah berat dengan pam out ini. Kekuatan dinilai lebih oleh berat maksimum yang boleh anda gunakan, sambil membuat pengulangan penekan bangku.
Terdapat dua jenis gentian otot yang dikenali sebagai jenis 1 atau kedutan perlahan, dan jenis 2 atau gentian kedutan cepat. Ia adalah jenis 1 atau gentian kedutan perlahan yang diperlukan untuk daya tahan otot. Aktiviti seperti treadmill dan berbasikal memerlukan gentian ini dalam badan anda. Gentian otot berkedut pantas sekali lagi dibahagikan kepada Jenis A dan Jenis B, yang mana Jenis A sekali lagi diperlukan dalam aktiviti daya tahan, manakala Jenis B adalah yang memberikan letupan tenaga secara tiba-tiba yang diperlukan untuk melaksanakan tugas kekuatan. Walaupun ia sebahagian besarnya bergantung kepada susunan genetik kita, apabila ia datang untuk memiliki jenis gentian ini, perkadarannya boleh diubah dengan bantuan latihan yang direka khas untuk mendapatkan sama ada kekuatan atau ketahanan. Jika solekan genetik anda sedemikian rupa sehingga anda mempunyai kebanyakannya daya tahan meningkatkan gentian otot atau gentian berkedut perlahan, anda lebih sesuai untuk aktiviti sukan yang memerlukan daya tahan otot. Sebaliknya, jika bahagian gentian otot berkedut cepat jauh lebih tinggi dalam badan seseorang, dia sesuai untuk sukan kekuatan otot seperti angkat berat atau semburan pendek latihan aerobik yang sengit.
Apakah perbezaan antara Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot?
· Kekuatan otot dan daya tahan otot ialah dua sifat berbeza bagi otot kita, dan kedua-duanya penting dalam pelbagai aktiviti sukan.
· Jika matlamatnya ialah membangunkan kekuatan otot, latihan harus dirangka untuk mencapai matlamat ini.
· Susunan genetik kita menentukan bahagian gentian otot yang bertanggungjawab untuk kekuatan serta daya tahan.
· Marathon dan berbasikal memerlukan daya tahan otot, manakala angkat berat dan tinju dll memerlukan kekuatan otot.
