Perbezaan utama antara magnesium glisinat dan magnesium glukonat ialah magnesium glisinat ialah kelat asid amino glisin, manakala magnesium glukonat ialah kelat asid glukonat.
Magnesium glycinate dan magnesium gluconate adalah garam magnesium yang penting. Magnesium glisinat ialah nama biasa bagi sebatian yang mempunyai formula kimia C4H8MgN2O4. Magnesium glukonat ialah sebatian kimia yang mempunyai formula kimia MgC12H22O14.
Apakah Magnesium Glycinate?
Magnesium glycinate ialah nama biasa bagi sebatian yang mempunyai formula kimia C4H8MgN2O4. Ia mempunyai satu ion magnesium (Mg+2) dalam hubungan dengan dua ion glisinat. Berat molekulnya ialah 172.42 g/mol.
Tambahan pula, magnesium glisinat ialah garam magnesium glisin. Glycine ialah asid amino. Oleh itu, sebatian ini dijual sebagai makanan tambahan. Kompaun ini mengandungi kira-kira 14.1% magnesium mengikut jisim. Oleh itu, 709 mg magnesium glisinat mengandungi 100 mg magnesium, yang menjadikan ini sebagai makanan tambahan yang berkesan. Magnesium penting untuk kita kerana ia boleh mengaktifkan lebih 600 enzim dalam badan kita. Selain itu, ia penting untuk sintesis DNA dan RNA.
Kita boleh menggunakan magnesium glisinat untuk banyak keadaan seperti kebimbangan, insomnia, tekanan kronik dan keadaan keradangan. Tambahan pula, kita boleh menggunakan bahan ini untuk tidur dengan mudah kerana ia akan meningkatkan pengeluaran GABA untuk membantu menenangkan fikiran, yang membolehkan kita tidur dengan lena.
Kita boleh mengambil suplemen ini pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi selalunya disyorkan untuk mengambilnya 30 minit sebelum waktu tidur kerana kemudian ia akan diserap sepenuhnya ke dalam badan. Tambahan pula, dos harian yang disyorkan untuk suplemen ini ialah 320 mg untuk wanita dan 420 mg untuk lelaki.
Apakah Magnesium Glukonat?
Magnesium gluconate ialah sebatian kimia yang mempunyai formula kimia MgC12H22O14. Ia boleh dinamakan sebagai garam magnesium asid glukonik. Menurut beberapa kajian penyelidikan, sebatian ini menunjukkan tahap bioavailabiliti tertinggi bagi mana-mana garam magnesium. Ini menunjukkan daya majunya sebagai makanan tambahan.
Rajah 01: Struktur Kimia Magnesium Glukonat
Magnesium gluconate berguna dalam merawat paras magnesium darah rendah. Biasanya, paras magnesium yang rendah dalam darah disebabkan oleh gangguan gastrousus, muntah atau cirit-birit yang berpanjangan, penyakit buah pinggang, atau keadaan lain. Selain itu, sesetengah ubat juga cenderung untuk menurunkan paras magnesium dalam darah. Apabila mengambil bahan ini sebagai makanan tambahan, dinasihatkan untuk mengambilnya bersama makanan atau selepas makan untuk penyerapan yang lebih baik. Ia biasanya datang dalam bentuk tablet, jadi kita boleh mengambilnya dengan segelas penuh air.
Mungkin terdapat beberapa kesan sampingan mengambil magnesium glukonat, termasuk kekeliruan, mengantuk teruk, loya atau muntah yang teruk, kelemahan otot, degupan jantung perlahan, dsb.
Apakah Perbezaan Antara Magnesium Glycinate dan Magnesium Gluconate?
Perbezaan utama antara magnesium glisinat dan magnesium glukonat ialah magnesium glisinat ialah kelat asid amino glisin, manakala magnesium glukonat ialah kelat asid glukonat.
Jadual berikut meringkaskan perbezaan antara magnesium glisinat dan magnesium glukonat.
Ringkasan – Magnesium Glycinate vs Magnesium Gluconate
Magnesium glycinate ialah nama biasa bagi sebatian yang mempunyai formula kimia C4H8MgN2O4. Magnesium glukonat ialah sebatian kimia yang mempunyai formula kimia MgC12H22O14. Perbezaan utama antara magnesium glisinat dan magnesium glukonat ialah magnesium glisinat ialah kelat asid amino glisin, manakala magnesium glukonat ialah kelat asid glukonat.
