Perbezaan utama antara kreatin monohidrat dan mikronisasi ialah kreatin monohidrat tersedia sebagai pil, serbuk atau kapsul, manakala kreatin mikronisasi tersedia sebagai serbuk yang mempunyai kreatin dengan saiz zarah yang sangat kecil.
Creatine ialah sebatian organik yang mempunyai formula kimia (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Kompaun ini wujud dalam bentuk pengubahsuaian berbeza yang dikenali sebagai tautomer dalam larutan. Kita boleh menemui kreatin dalam vertebrata. Di sana, sebatian ini boleh memudahkan kitar semula adenosin trifosfat. Ini berlaku terutamanya dalam otot dan tisu otak.
Apakah itu Monohydrate Creatine?
Kreatin monohidrat ialah bentuk kreatin yang popular yang mempunyai banyak aplikasi dalam penyelidikan. Banyak kajian penyelidikan telah menguji kompaun ini dan telah membuktikan secara saintifik bahawa ia sesuai untuk atlet lelaki dan wanita, pembina badan, pelari pecut, dsb., untuk meningkatkan prestasi fizikal dalam letupan berturut-turut latihan jangka pendek, intensiti tinggi, dsb. Selain itu, ia sesuai untuk lelaki dan wanita yang akan menyertai sukan, termasuk powerlifting, lari pecut atau ragbi. Dalam creatine monohydrate yang tersedia secara komersial, kami boleh menemui perisa yang berbeza seperti perisa mangga pic, perisa limau dan perisa raspberi merah masam.
Bahan ini sesuai untuk sesiapa sahaja yang melakukan senaman berpanjangan atau berintensiti tinggi, terutamanya bagi mereka yang perlu meningkatkan prestasi fizikal mereka. Makanan seperti daging dan ikan adalah beberapa sumber pemakanan semula jadi kreatin monohidrat. Pengambilan makanan ini dalam jumlah yang banyak boleh meningkatkan jumlah kreatin monohidrat dalam badan kita, tetapi ia juga meningkatkan kandungan lemak. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil bahan ini sebagai pil, serbuk, atau kapsul untuk menjadikannya lebih berkesan. Biasanya, mengambil kira-kira 5g kreatin monohidrat sejurus sebelum atau selepas bersenam boleh memberikan keberkesanan maksimum.
Apakah itu Micronized Creatine?
Kreatin mikron ialah kreatin yang dijadikan zarah-zarah kecil untuk penyerapan yang lebih baik dan cepat. Oleh itu, bahan ini mengandungi zarah kecil creatine, yang membolehkan penyerapan yang lebih baik ke dalam cecair. Ini memastikan pencegahan gumpalan apabila dicampur dengan kaca. Zarah dalam creatine mikron adalah kira-kira 20 kali lebih kecil daripada saiz normal creatine.
Mengambil creatine mikron sebagai makanan tambahan boleh memberikan atlet lebih tenaga semasa bersenam atau bersukan. Walaupun beberapa kajian penyelidikan mengatakan bahawa ia bukan fakta yang benar, kebanyakan doktor cenderung untuk mengesyorkan suplemen ini untuk orang yang melakukan senaman. Walau bagaimanapun, mungkin terdapat beberapa kesan sampingan creatine mikron yang termasuk gas, kembung perut, sakit perut umum, kekejangan otot, koyakan otot, dehidrasi, dsb.
Apakah Perbezaan Antara Monohydrate dan Micronized Creatine?
Creatine ialah sebatian yang boleh memudahkan kitar semula adenosin trifosfat. Ini berlaku terutamanya dalam otot dan tisu otak. Kreatin monohidrat ialah bentuk kreatin yang popular yang mempunyai banyak aplikasi dalam kajian penyelidikan. Micronized creatine ialah creatine yang dijadikan zarah-zarah kecil untuk penyerapan yang lebih baik dan lebih cepat. Perbezaan utama antara kreatin monohidrat dan mikronisasi ialah kreatin monohidrat tersedia sebagai pil, serbuk atau kapsul, manakala kreatin mikronisasi tersedia sebagai serbuk yang mempunyai kreatin dengan saiz zarah yang sangat kecil.
Jadual berikut meringkaskan perbezaan antara kreatin monohidrat dan mikronisasi.
Ringkasan – Monohydrate vs Micronized Creatine
Kreatin monohidrat ialah bentuk kreatin yang popular yang mempunyai banyak aplikasi dalam kajian penyelidikan. Micronized creatine ialah creatine yang dijadikan zarah-zarah kecil untuk penyerapan yang lebih baik dan lebih cepat. Perbezaan utama antara kreatin monohidrat dan mikronisasi ialah kreatin monohidrat tersedia sebagai pil, serbuk atau kapsul, manakala kreatin mikronisasi tersedia sebagai serbuk yang mempunyai kreatin dengan saiz zarah yang sangat kecil.
