Perbezaan utama antara BMR dan RMR ialah BMR (Kadar Metabolik Basal) diukur di bawah keadaan yang lebih ketat daripada RMR (Kadar Metabolik Rehat).
Jumlah perbelanjaan kalori seseorang semasa keadaan berehat boleh diukur dalam dua kaedah. Kedua-dua kaedah tersebut ialah mengukur Kadar Metabolik Basal atau BMR dan mengukur Kadar Metabolik Rehat atau RMR. BMR merujuk kepada perbelanjaan tenaga asas semasa keadaan rehat. Pengukuran ini menilai dalam keadaan terhad. Ia akan menyediakan perbelanjaan tenaga pada rehat lengkap. RMR merujuk kepada perbelanjaan tenaga rehat. Pengukuran ini menilai dalam keadaan kurang terhad. Mendapatkan RMR seseorang adalah kaedah yang lebih praktikal untuk mengukur perbelanjaan tenaga pada keadaan rehat. Perbezaan utama antara BMR dan RMR ialah syarat yang dikemukakan semasa proses pengukuran.
Apakah itu BMR?
BMR atau kadar metabolisme asas seseorang ialah ukuran yang diambil dalam keadaan yang sangat terhad. Ia adalah perbelanjaan tenaga di bawah keadaan rehat yang ideal. BMR mengukur jumlah tenaga yang diperlukan dalam kalori untuk fungsi asas badan seperti pernafasan dan fungsi organ penting, peredaran darah, dsb. Secara ringkasnya, BMR mengukur tenaga haba yang dikeluarkan oleh seseorang dalam keadaan rehat yang sempurna.
Pengukuran BMR berlaku dalam keadaan terhad. Oleh itu, orang itu perlu berehat sepenuhnya. Ujian dijalankan di dalam bilik yang gelap. Orang itu harus mempunyai lapan jam tidur yang lengkap pada malam sebelumnya di bawah pengawasan penyelidik. Orang itu juga memerlukan puasa selama 12 jam. Bacaan diambil secara berbaring, setelah keperluan di atas dipenuhi. Oleh itu, pengukuran BMR atau perbelanjaan tenaga asas bukanlah proses yang realistik pada setiap masa.
Rajah 01: BMR
Selain itu, pengukuran BMR berlaku melalui kalorimeter langsung atau tidak langsung. Ia memerlukan banyak pemantauan dan persediaan. Orang itu harus dianalisis dengan baik untuk diet untuk memberikan bacaan yang diperoleh untuk BMR.
Apakah itu RMR?
RMR atau Kadar Metabolik Rehat ialah perbelanjaan tenaga pada keadaan rehat. Ujian ini berfungsi dalam keadaan yang kurang ketat. Oleh itu, orang itu tidak perlu dipantau dengan teliti untuk pola tidur dan diet malam sebelumnya. Tambahan pula, anda tidak perlu tinggal di makmal ujian pada malam sebelumnya. Oleh itu, semasa pengukuran RMR, perbelanjaan tenaga pada keadaan rehat hanya mengambil kira. Pemakanan orang itu, aktiviti sukan sebelum ini tidak diambil kira semasa mengukur RMR. Oleh itu, nilai yang diperolehi untuk RMR berbeza secara drastik bagi setiap orang dan mengikut masa.
Rajah 02: RMR
RMR juga menilai menggunakan kalorimeter tidak langsung atau langsung. Pengukuran ini lebih praktikal kerana pengukuran diperoleh dengan cara yang lebih realistik. Oleh itu, RMR mengukur perbelanjaan tenaga orang biasa dengan beban kerja yang berkurangan. Oleh kerana ukuran RMR yang kurang menyusahkan dan realistik, mendapatkan kadar metabolisme rehat seseorang adalah lebih dipercayai dan realistik daripada BMR.
Apakah Persamaan Antara BMR dan RMR?
- BMR dan RMR ialah dua ukuran perbelanjaan kalori.
- Kadar ini mengukur tenaga yang digunakan dalam menjalankan fungsi organ normal.
- Selain itu, ukuran ini memainkan peranan besar dalam memantau penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan.
- Selain itu, kedua-duanya boleh digunakan sebagai asas untuk menganggar keperluan tenaga badan.
- Kalorimeter langsung atau tidak langsung ialah dua kaedah untuk mengukurnya.
- Kedua-dua langkah diambil dalam keadaan tempat duduk yang terhad.
- Selain itu, kedua-dua ukuran diambil dalam kedudukan baring.
Apakah Perbezaan Antara BMR dan RMR?
BMR dan RMR ialah dua ujian yang dilakukan dalam peringkat rehat untuk mengukur kadar metabolisme. Dalam kedua-dua ujian, terdapat satu set syarat yang harus dipenuhi sebelum mengambil bacaan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit perbezaan antara BMR dan RMR dalam keadaan tersebut. Iaitu, orang yang menjalani ujian BMR perlu berpuasa 12 jam sebelum ujian serta perlu tidur 8 jam sebelum ujian. Walau bagaimanapun, RMR tidak memerlukan syarat sedemikian. Satu lagi perbezaan antara BMR dan RMR ialah kebolehpercayaan mereka. RMR lebih dipercayai daripada BMR kerana ia mengukur perbelanjaan tenaga dalam keadaan yang kurang ketat. BMR menilai perbelanjaan kalori di bawah syarat terhad tertentu.
Maklumat di bawah menggariskan perbezaan antara BMR dan RMR dalam bentuk jadual untuk rujukan pantas.
Ringkasan – BMR lwn RMR
BMR dan RMR ialah dua ukuran yang menilai perbelanjaan tenaga dalam keadaan rehat. Perbezaan utama antara BMR dan RMR ialah keadaan yang digunakan semasa proses pengukuran. BMR diukur dalam keadaan yang sangat terhad. Sebaliknya, pengukuran RMR berlaku dalam keadaan kurang terhad. Tambahan pula, RMR dianggap sebagai nilai yang lebih praktikal daripada BMR.
