Senaman lwn Kecergasan
Manusia mempunyai badan yang telah direka bentuk untuk pergerakan. Jika seseorang cuba mencari sebab untuk pelbagai jenis penyakit telah melanda umat manusia, dia mendapati bahawa punca kebanyakan penyakit ini adalah kekurangan senaman dan gaya hidup pantas yang menjauhkan kebanyakan kita daripada alam semula jadi. Dua perkataan, atau lebih tepatnya konsep, iaitu senaman dan kecergasan, telah menjadi bualan ramai hari ini di kalangan mereka yang ingin kembali sihat. Kedua-dua konsep ini saling berkait antara satu sama lain, dan satu membawa kepada yang lain. Mari kita lihat lebih dekat tentang senaman dan kecergasan.
Senaman
Sebarang aktiviti fizikal yang membuatkan kita bergerak atau menyebabkan pergerakan pelbagai bahagian badan kita dipanggil sebagai senaman. Ia boleh jadi apa-apa sahaja daripada berjalan kaki ke berbasikal ke memanjat tangga ke skipping ke berenang untuk melakukan senaman di gim. Terdapat banyak cara untuk melakukan senaman dan senaman ini mempunyai satu matlamat mudah, iaitu untuk membawa kita kepada kesihatan dan kecergasan yang lebih baik. Senaman dilakukan untuk menguatkan otot kita, menurunkan berat badan dan mendapatkan semula bentuk badan yang lebih baik, untuk mendapatkan badan yang tegang dan berotot, atau sekadar untuk berseronok dan menghilangkan kebosanan. Bukan hanya mengangkat berat atau melakukan Yoga atau Pilates boleh dianggap sebagai senaman kerana berenang dan menari juga boleh menjadi cara terbaik untuk melakukan senaman untuk bahagian badan yang berbeza. Doktor mengatakan bahawa hanya berjalan boleh menjadi senaman yang bagus untuk badan kita. Senaman membuat kita menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang biasa kita lakukan dan ia membuatkan jantung kita berdegup lebih laju. Senaman ini membuatkan kita kehilangan lemak dan kembali ke bentuk badan.
Kecergasan
Kecergasan ialah keadaan kesihatan fizikal dan juga kesihatan mental. Orang yang cergas dari segi fizikal adalah orang yang dapat menyelesaikan tugasnya tanpa jemu dan dia sihat dari semua segi perkataan. Kecergasan tidak bermakna berlari dengan sangat pantas atau mengangkat beban berat walaupun, semakin cergas seseorang, semakin kompleks atau sukar tugas fizikal yang boleh dilakukannya dengan jayanya. Ia juga tidak bermakna pinggang kecil atau otot dan perut yang membonjol. Semua cara kecergasan adalah keupayaan kita untuk berfungsi dengan penuh kewaspadaan dan bertenaga serta mempunyai tenaga untuk menyelesaikan tugasan harian kita tanpa letih yang berlebihan. Mempunyai badan yang cergas bermakna anda mempunyai jantung, paru-paru, tulang dan otot yang sihat. Anda boleh melakukan aktiviti fizikal yang sengit apabila anda sihat secara fizikal. Ini bukan semua; anda boleh tidur dengan lebih lena dan mendapat rehat yang lebih baik daripada ketika anda tidak begitu cergas. Anda peka dari segi mental dan boleh menangani tekanan dengan cara yang lebih baik.
Apakah perbezaan antara Senaman dan Kecergasan?
• Senaman ialah aktiviti fizikal dan kecergasan adalah hasil daripada aktiviti fizikal ini.
• Senaman dalam apa jua bentuk adalah baik untuk badan dan jantung kita yang membawa kepada kecergasan yang lebih baik.
• Bersenam tidak perlu berat atau pergi ke gim kerana ia boleh semudah berjalan atau menari.
• Kecergasan ialah keadaan kesihatan di mana kita boleh melakukan tugas harian dengan berwaspada dan bertenaga tanpa jemu.
