Kognitif lwn Tingkah Laku
Kami fikir kami tahu semua tentang proses kognitif dan tingkah laku kami dan menganggapnya sebagai konsep yang berbeza. Kedua-dua aspek ini penting dalam semua pembelajaran dan pemahaman kita serta berurusan dengan persekitaran kita yang merangkumi orang penting dalam kehidupan kita. Manakala unsur kognitif ialah kebolehan berfikir, berimaginasi, menaakul dan mengingati kita, unsur tingkah laku ialah tindak balas atau tindakan yang kita ambil sebagai tindak balas terhadap rangsangan yang terdapat dalam persekitaran kita. Walau bagaimanapun, minda dan badan kita bekerja, bukan secara berasingan, tetapi secara serentak, itulah sebabnya terdapat banyak pertindihan antara terapi kognitif dan tingkah laku kita untuk menyelesaikan masalah kognitif dan tingkah laku. Malah, terdapat juga terapi tingkah laku kognitif yang menggabungkan teknik kedua-dua terapi kognitif dan tingkah laku untuk mengatasi masalah emosi dan tingkah laku kita. Premis asas yang mendasari terapi sedemikian ialah masalah mental kita berpunca daripada faktor kognitif dan juga tingkah laku. Mari kita lihat lebih dekat.
Terapi Kognitif
Terapi kognitif kita adalah berdasarkan andaian bahawa tingkah laku kita adalah hasil daripada perasaan kita dan perasaan kita terbentuk berdasarkan pemikiran atau persepsi kita. Bagaimana anda berfikir, adalah bagaimana anda mula merasakan. Jika ini benar, maka tujuan terapi kognitif adalah untuk mendapatkan persepsi yang salah dan gaya pemikiran yang menyebabkan masalah mental dan juga untuk memaksa perubahan dalam idea dan kognisi yang mengalahkan diri ini. Tumpuan terapi kognitif terletak pada mencungkil masalah, dalam kognisi kita, dan mengubahnya supaya menjadikan kita lebih produktif. Malah, matlamat terapi kognisi adalah untuk membantu seseorang individu menghadapi tekanan emosinya dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.
Terapi Tingkah Laku
Terapi tingkah laku adalah berdasarkan andaian bahawa kebanyakan tingkah laku kita dan cara kita bertindak balas terhadap persekitaran kita adalah hasil daripada proses pembelajaran dan oleh itu tingkah laku ini juga boleh tidak dipelajari. Kebanyakan fobia kita menyebabkan kita bertindak balas secara berlebihan terhadap perkara dan situasi dan terapi tingkah laku cuba menghilangkan kepekaan kita dengan mendedahkan kita kepada perkara dan situasi ini. Malah kebimbangan adalah corak tingkah laku yang menyebabkan banyak masalah dalam kehidupan seseorang individu. Adalah mungkin untuk mengurangkan tahap kebimbangan kita dengan membuat kita mengubah cara kita bertindak balas terhadap rangsangan dalam persekitaran kita.
Apakah perbezaan antara Kognitif dan Tingkah Laku?
• Kognitif merujuk kepada kebolehan mental kita seperti berfikir, menaakul, ingatan, pengimejan dll.
• Tingkah laku merujuk kepada tindakan dan tindak balas kita terhadap rangsangan yang terdapat dalam persekitaran kita.
• Terapi kognitif digunakan untuk merawat masalah emosi dan mental kita seperti fobia, kebimbangan dan kemurungan dengan mengandaikan bahawa persepsi dan gaya pemikiran yang salah bertanggungjawab terhadap tingkah laku kita. Terapi ini cuba membuat perubahan dalam pemikiran dan persepsi kita.
• Terapi tingkah laku percaya bahawa tindak balas kita adalah hasil pembelajaran dan adalah mungkin untuk mengajar kita untuk tidak belajar dan mengubah suai tingkah laku kita.
• Adalah lebih baik untuk menganggap terapi kognitif dan tingkah laku sebagai berjauhan pada kontinum di mana terapi kognitif-tingkah laku mendapat tempat tepat di antara keterlaluan ini.
