Vitamin D vs Vitamin D3
Vitamin D membantu tubuh mengekalkan tahap Kalsium dan penting untuk kesihatan tulang. Ia juga mengekalkan tahap Fosforus dalam tubuh manusia. Vitamin D larut lemak juga dipanggil 'vitamin sinar matahari' kerana ia disintesis dalam badan apabila terdedah kepada cahaya matahari.
Vitamin D terdapat dalam tiga bentuk berbeza. Cholecalciferol atau Vitamin D3 ialah yang semulajadi dan merupakan bentuk vitamin D yang paling berkesan. Walau bagaimanapun, istilah umum Vitamin D merangkumi bentuk yang diubah suai secara kimia dan produk metabolik seperti calcidiol dan calcitriol.
Dengan peningkatan penggunaan pelindung matahari, pendedahan minimum kepada cahaya matahari dan ketiadaan cahaya matahari dalam iklim yang lebih sejuk, adalah menjadi satu keperluan untuk memasukkan makanan tambahan kepada diet untuk mengimbangi keperluan pengambilan harian Vitamin D. Makanan tambahan tanpa preskripsi ini termasuk Vitamin D3 serta Vitamin D2 atau ergocalciferol. Perbandingan Vitamin D dan Vitamin D3 pada asasnya merangkumi perbandingan ciri vitamin D2 dan Vitamin D3.
Setiap molekul mempunyai fungsi tertentu, laluan metabolik dan atribut walaupun istilah Vitamin D terbukti generik.
Seperti yang dikatakan, suplemen pemakanan Vitamin D termasuk Cholecalciferol (D3) dan Ergocalciferol (D2). Ini adalah bentuk semula jadi Vitamin D dalam manusia. Ia adalah prekursor untuk banyak hormon dan oleh itu dirujuk sebagai 'prehormone'. Vitamin ini terdapat dalam produk tenusu, susu yang diperkaya, makanan laut, dll.
Vitamin penting untuk mengekalkan kesihatan tulang dan kekurangannya menyebabkan tisu tulang menjadi lembut yang membawa kepada keadaan yang dipanggil ‘Riket’ pada kanak-kanak dan ‘osteoporosis’ pada orang dewasa. WHO telah melaporkan osteoporosis sebagai masalah penjagaan kesihatan global utama, kedua selepas isu kardiovaskular. Mengekalkan diet seimbang dengan Vitamin D akan membantu mencegah penyakit ini. Cadangan diet vitamin D berbeza dari 5-15 mcg/hari bergantung pada umur dan berat badan anda. Keadaan khusus seperti kehamilan, bersalin, usia tua dll memerlukan dos tambahan.
Walaupun vitamin boleh dihasilkan dengan pendedahan yang mencukupi kepada cahaya matahari, ini tidak praktikal kerana kejadian kanser kulit dan risiko yang berkaitan semakin meningkat. Jadi adalah dinasihatkan untuk memasukkan vitamin sebagai makanan tambahan dalam diet.
Mengenai suplemen, kebanyakan doktor lebih suka bentuk semula jadi. Memandangkan ia mudah didapati daripada pelbagai sumber makanan dan melalui laluan metabolik biasa pada manusia, tiada kesan sampingan kepada suplemen D3.
Penyelidikan telah membuktikan bahawa suplemen vitamin D3 bersama Kalsium boleh mengurangkan risiko patah tulang pada pesakit geriatrik. Terdapat insiden yang terbukti tentang kesan perlindungan vitamin D3 terhadap kanser kolon, prostat dan payudara pada orang tua.
Vitamin D2 ialah bentuk lain vitamin D yang berasal daripada kulat ergot. Ergocalciferol (D2) tidak wujud secara semula jadi dan oleh itu boleh mempunyai sedikit kesan sampingan. Bentuk ini mengalami metabolisme dalam manusia dan ditukar kepada produk lain seperti calcitriol. Calcitriol ialah bentuk metabolik paling aktif yang terlibat dalam pengekalan tahap kalsium dan fosforus dalam badan.
Ia berasal dari tumbuhan dan biasa ditemui dalam makanan tambahan. Ergocalciferol digunakan dalam merawat riket refraktori (riket tahan vitamin D), hipoparatiroidisme, dan hipofosfatemia yang biasa. Ia juga didapati berkesan terhadap psoriasis.
Vitamin mempunyai beberapa fungsi pengawalseliaan seperti metabolisme P-Ca, proses pengerasan, dan penyerapan asid amino dalam tubul renal dalam buah pinggang.
Kesan sampingan metabolik seperti hiperkalsemia, hiperkalsiuria dan kesan sampingan umum seperti tindak balas alahan dan kekejangan perut dan lain-lain telah dilaporkan walaupun kejadiannya agak rendah. Hipervitaminosis juga jarang ditemui.
Perbezaan antara D dan D3
Vitamin D3 wujud secara semula jadi manakala vitamin D2 berasal daripada tumbuhan. Oleh itu laluan metabolik adalah berbeza dan begitu juga penggunaan produk metabolik dalam laluan. Satu-satunya produk metabolik ergocalciferol yang mempunyai beberapa tujuan dalam tubuh manusia ialah Calcitriol. Produk lain tidak mempunyai sebarang fungsi dan perlu dimetabolismekan untuk penyingkiran. Ergocalciferol hanya terdapat dalam pecahan kecil walaupun dalam tumbuhan.
Vitamin D3 memerlukan dos yang lebih kecil kerana potensinya lebih tinggi. Dos yang diperlukan untuk mendapatkan tindak balas adalah berkait songsang dengan potensi. Vitamin D3 boleh menimbulkan tindak balas lebih cepat. Kajian telah menunjukkan dos pemakanan sebanyak 4000 I. U sudah cukup untuk memenuhi keperluan harian untuk orang dewasa biasa. Ini bermakna vitamin itu berkesan dalam kuantiti mikrogram. Vitamin D2 memerlukan lebih banyak dos dan mengambil masa yang lebih lama untuk mendorong tindak balas fisiologi. Vitamin D2 didapati hanya separuh kuat daripada bentuk vitamin D3.
Produk metabolik D3 agak berguna kepada manusia dan mencari fungsi tertentu. Vitamin D2 bagaimanapun memasuki laluan metabolik untuk membentuk produk yang tidak berguna kepada tubuh manusia. Produk ini didapati tidak toksik.
Kes overdosis suplemen D3 jarang berlaku di mana insiden hipervitaminosis adalah lebih tinggi sedikit untuk suplemen ergocalciferol (D2) jika dibandingkan dengan vitamin D3. Badan memetabolismekan D2 lebih cepat daripada vitamin D3 dan ini boleh menjadi punca kesan sampingan tersebut.
Hayat vitamin D2 adalah kurang daripada vitamin D3 dan diserap dengan teruk. Ini bermakna vitamin D2 cepat dimetabolismekan kepada bentuk lain.
Walaupun kedua-dua bentuk vitamin D tersedia dan ditetapkan, apabila kesan sampingan dan faedah ditimbang dan dianalisis, vitamin D3 tahan ujian. Oleh kerana ini berlaku secara semula jadi, kejadian kesan buruk ubat jarang berlaku dan merupakan titik tambah terbesar. Oleh itu, suplemen vitamin D2 mesti dihadkan kepada kes kegagalan metabolik yang melampau atau khas seperti dalam kecacatan genetik.
Perbezaan penting dalam kedua-duanya adalah mudah. Apabila anda mengambil vitamin D2 anda sebenarnya sedang mengambil ubat dan dengan suplemen Vitamin D3 anda mengambil bahan tambahan diet.
