Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Yoga Ashtanga dan Hatha berbeza dalam elemen fokusnya; Ashtanga lebih tertumpu pada keseimbangan antara pernafasan dan postur fizikal, Hatha lebih menumpukan pada pengantaraan dan kekuatan fizikal badan.
Yoga telah menjadi gaya hidup yang diamalkan oleh ramai yang berasal dari akar India dan mempunyai ciri-ciri kebanyakan budaya di dalamnya, terutamanya Budaya Hindu dan Buddhisme. Yoga melibatkan konsep minda, badan dan jiwa di mana semua sejajar. Dan meditasi dan pernafasan terkawal diperlukan untuk mengatasi sebarang gangguan dalam persekitaran di sekeliling kita. Walau bagaimanapun, orang awam mungkin tidak tahu, tetapi Yoga mempunyai jenis yang berbeza dan semuanya mencapai untuk menguatkan bahagian anatomi yang berbeza. Ashtanga Yoga dan Hatha Yoga ialah dua jenis tersebut.
Yoga Ashtanga
Tidak seperti banyak gaya yoga lain yang ada, yoga Ashtanga lebih memfokuskan pada masa yang diluangkan dalam satu postur. Pernafasan terkawal dalam yoga adalah penting dan lebih-lebih lagi dalam yoga Ashtanga kerana memegang postur selama beberapa saat memerlukan pernafasan yang baik. Oleh itu, Ashtanga menjana haba dalam badan seseorang yang menghasilkan peredaran darah yang lebih baik. Bukan sahaja fleksibiliti meningkat semasa melakukan yoga, kaedah Ashtanga juga bertujuan untuk menguatkan tisu otot dan tendon.
Hatha Yoga
Yoga hatha diamalkan secara meluas di dunia pada masa kini dan berakar umbi dalam budaya Hindu Abad ke-15. Hatha yoga lebih memfokuskan pada aspek meditasi latihan, kerana meditasi diperlukan untuk menyesuaikan dunia dan membangunkan postur yang akan membantu menguatkan badan. Ini membawa keseimbangan sempurna antara minda dan badan apabila seseorang itu memasuki mod relaksasi secara mental dan fizikal menguatkan keseimbangan mereka yang membantu kesihatan fizikal keseluruhan orang itu.
Perbezaan antara yoga Ashtanga dan yoga Hatha
Perbezaan utama terletak pada elemen pemfokusan kedua-dua Ashtanga dan Hatha. Di mana Ashtanga berusaha untuk membawa keseimbangan antara pernafasan dan postur fizikal seseorang, Hatha memfokuskan pada pengantaraan dan kekuatan fizikal badan.
Gaya yoga Ashtanga juga merupakan bentuk yoga yang lebih sengit kerana ia berdasarkan langkah berurutan yang memerlukan perubahan postur yang berterusan semasa bernafas secara teratur. Ini sukar kerana menukar postur memerlukan banyak pernafasan berat yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan oleh itu peredaran darah dalam badan. Oleh itu, pernafasan terkawal adalah penting. Hatha Yoga sebaliknya adalah lebih perlahan tidak seperti Ashtanga dan oleh itu mengawal pernafasan dalam bentuk ini agak mudah dan mengekalkan kadar denyutan jantung tetap atau perlahan juga mungkin. Pengantaraan yang baik akan membantu mencapai hasil yang diinginkan dalam Hatha kerana postur perlu disimpan lama dan banyak tumpuan diperlukan.
Kesimpulan
Terdapat banyak bentuk yoga lain seperti yoga kuasa dan yoga Iyenger; ia bagaimanapun terpulang kepada kekuatan fizikal dan keazaman seseorang untuk memilih gaya mereka. Ashtanga dan Hatha adalah dua yang paling popular di dunia kerana perbezaannya; namun, keputusan yang dicapai oleh kedua-duanya adalah serupa. Bagi seseorang yang baru memulakan yoga, adalah lebih baik untuk mencuba semua pilihan untuk melihat di mana kekuatan anda berada.
